تؤكد الدكتورة أوليسيا سينيلنيكوفا، المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، أن الشعور بخمول خفيف عقب تناول الطعام ليس دليلاً حتمياً على الإصابة بمرض معين.
وتوضح الطبيبة أن هذا الخمول قد يكون جزءاً من الإيقاع الطبيعي للساعة البيولوجية، حيث يمر الكثيرون بمرحلة انخفاض مؤقت في الطاقة خلال منتصف اليوم. وعند تناول الطعام، ينتقل الجسم إلى وضع يركز على الهضم والاسترخاء، مما يولد رغبة طبيعية في الراحة.
وتدحض سينيلنيكوفا الشائع القائل بأن الدم يتجه بالكامل إلى المعدة بعد الأكل مما يحرم الدماغ من الأكسجين، مؤكدة أن تدفق الدم إلى الدماغ يبقى ضمن المستويات الطبيعية لدى الشخص السليم. وتضيف: "إن التفسير القائل بأن كل الدم يتجه إلى المعدة بعد تناول الطعام، وأن الدماغ يفتقر إلى الأكسجين، غير صحيح. لأنه لدى الشخص السليم، يبقى تدفق الدم إلى الدماغ عند المستوى المطلوب. ويرتبط النعاس بتفاعل معقد بين الجهاز العصبي، وهرمونات الجهاز الهضمي، وتكوين الطعام، ووقت اليوم، والحرمان الأولي من النوم".
وتشير إلى أن النعاس قد يكون أكثر حدة بعد تناول وجبات غنية، لا سيما تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض وغيرها من الكربوهيدرات سريعة الهضم. وتقول: "تساهم هذه العوامل في تقلبات حادة في مستوى الغلوكوز والأنسولين. لأن الوجبات الدسمة والكبيرة تستغرق وقتا أطول للهضم، وقد تسبب ليس فقط الخمول، بل أيضا ثقلا في المعدة. كما أن الكحول يزيد من النعاس".
وتلفت الانتباه إلى أن تناول الطعام قد يكون في بعض الحالات مجرد علامة على نقص النوم الفعلي.
وتوضح قائلة: "قد يعتقد الشخص أنه يحصل على قسط كاف من النوم، ولكنه في الواقع لا يحصل على الراحة الكافية بسبب الاستيقاظ المتكرر أو انقطاع النفس الانسدادي النومي. ويشير إلى هذا الاضطراب الشخير العالي، وتوقف التنفس، والصداع الصباحي، وجفاف الفم، والإرهاق طوال اليوم".
وتحذر من الاعتماد على النعاس المستمر بعد الأكل لتشخيص مقاومة الأنسولين أو داء السكري ذاتياً. وتؤكد: "يصبح الفحص ضروريا، خاصة إذا تزامنت الأعراض مع العطش الشديد، وكثرة التبول، وتشوش الرؤية، وبطء التئام الجروح الجلدية، أو تغيرات الوزن غير المبررة".
وللتخفيف من النعاس الشائع بعد الغداء، تنصح الطبيبة بتقليل حجم الوجبات، وعدم إهمال وجبة الإفطار، وتجنب الجوع الشديد.
وتضيف: "يفضل أن تحتوي وجبة الطعام على البروتين والخضراوات أو مصادر أخرى للألياف، وكمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة. كما أن المشي لفترة قصيرة بعد الغداء مفيد، بدلا من محاولة تنشيط الجسم بتناول عدة فناجين من القهوة أو مشروبات الطاقة".
وتوصي بمراجعة الطبيب في حال الشعور برغبة شديدة في النوم بعد كل وجبة، أو إذا استمرت هذه الحالة لأسابيع، أو إذا أثرت على العمل، أو إذا صاحبتها أعراض أخرى.
