أخي السائل، يُعد ألم أسفل الظهر من الآلام الشائعة التي قد تظهر بعد رفع الأوزان أو القيام بحركة مفاجئة، وقد يكون السبب في كثير من الحالات إجهادًا أو شدًا في عضلات وأربطة أسفل الظهر. وفي حالتك، فإن ظهور ألم أسفل الظهر جهة اليسار بعد رفع ثقل، إلى جانب وجود آلام سابقة عند الانحناء لفترات طويلة، قد يشير إلى إجهاد متكرر للعضلات والأنسجة المحيطة بالعمود الفقري، لكن لا يمكن تأكيد السبب دون فحص طبي.
إذا كان ألم أسفل الظهر قد بدأ بعد رفع الثقل مباشرة، فمن الأفضل تقليل المجهود مؤقتًا وتجنب الأنشطة التي تزيد الألم، مع الاستمرار في الحركة الخفيفة قدر الإمكان. كما يُنصح بعدم البقاء في السرير لفترات طويلة، لأن الراحة المفرطة قد تزيد تيبس الظهر وتؤخر العودة إلى النشاط الطبيعي.
إذا استمر ألم أسفل الظهر دون تحسن واضح، أو أصبح الألم شديدًا ويؤثر في الحركة والعمل، فمن الأفضل زيارة الطبيب لإجراء الفحص وتحديد سبب ألم أسفل الظهر خاصة مع وجود تاريخ من تكرر الألم بعد الانحناء لفترات طويلة.
ويجب طلب الرعاية الطبية العاجلة إذا ترافق الألم مع ضعف أو تنميل واضح في الساق، أو فقدان السيطرة على البول أو البراز، أو صعوبة جديدة في التبول، أو خدر في المنطقة بين الفخذين، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو ألم شديد ظهر بعد إصابة قوية.
قد يكون سبب الألم في حالتك مرتبطًا بإجهاد عضلي حدث بعد رفع الثقل، لكن لا يمكن تأكيد ذلك عن بُعد. وإذا لم يتحسن الألم دريجيًا أو أصبح يتكرر مع الانحناء والعمل، فمن الأفضل زيارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم الظهر ومعرفة السبب ووضع خطة تساعد على تخفيف الألم ومنع تكراره.
