خلصت مراجعة علمية واسعة نشرتها المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، وشملت 69 دراسة وأكثر من 150 ألف مشارك، إلى أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين "د"، سواء منفردة أو معاً، لا يوفر فائدة تُذكر في الوقاية من السقوط أو كسور العظام لدى معظم الأشخاص.
وأوضحت الدراسة أن نتائجها لا تعني الاستغناء عن هذه المكملات، إذ تظل ضرورية للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم أو فيتامين "د"، والمصابين بهشاشة العظام أو تلين العظام، كما أن الحصول على كميات كافية منها طوال الحياة يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
وأكد خبراء أن ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة تمارين المقاومة وتحمل الوزن والتوازن، من أكثر الوسائل فاعلية في تقوية العظام وتقليل خطر السقوط، إلى جانب التغذية المتوازنة والابتعاد عن التدخين والكحول وإجراء فحوصات هشاشة العظام عند الحاجة.
وبيّنت مراجعة لمؤسسة "كوكرين" أن التمارين الرياضية تسهم في خفض معدلات السقوط لدى كبار السن الذين يعيشون بشكل مستقل بنسبة 23%.
